القلب السليم Navbits_start القلب السليم




القلب السليم
شاطر
 

العنوان: القلب السليم

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ايوتة
مسلسلاتي محترف
مسلسلاتي محترف
ايوتة

القلب السليم Medal51
الجنس الجنس : انثى
العمر العمر : 34
بلادي بلادي : الغالي
المشاركات المشاركات : 218
نقاط التميز نقاط التميز : 824
التقييم التقييم : 100
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 12/06/2012

القلب السليم Empty
مُساهمةموضوع: القلب السليم   القلب السليم Emptyالخميس يوليو 12, 2012 7:21 am

نصائح من اجل قلب سليم






يتجدد كل عام في شهر فبراير/شباط الاهتمام بصحة القلب، وتتنوع مناشطه فتتناول أحداثا واكتشافات وتوجيهات ذات صلة بالوقاية من أمراض القلب أو علاجها. وتتعدد المبادرات بهدف توعية الجمهور بمخاطر أمراض القلب والشرايين وعلاقتها بالغذاء، ونمط المعيشة، وغير ذلك.

فأمراض القلب هي السبب الرئيس للوفاة بالولايات المتحدة وغيرها، حيث تزداد مخاطر الإصابة بتقدم العمر، وتزيد هذه المخاطر لدى الرجال بعد سن 45 والنساء بعد سن 55، ولدى الأفراد الوثيقي القرابة بمن يصاب بأمراض القلب مبكرًا، بحسب نيوزهلث دايجست.

في هذا السياق، ينصح خبراء "مركز القلب والأوعية الدموية" بجامعة إموري الأميركية باتباع عدد من الخطوات اللازمة لصحة القلب تتمثل في التالي:



النشاط البدني والحمية



ويقول الخبراء إن المثابرة على نشاط بدني تزيد نبض القلب واستهلاك الأكسجين لمدة 30 دقيقة يوميا وخمسة أيام أسبوعيا، حيث يخفض ذلك بشكل كبير مخاطر الجلطة الدماغية والأزمات القلبية والإصابة بمرض سكري الراشدين.

ويؤكدون ضرورة الالتزام بحمية غذائية عالية الألياف والبروتين ومنخفضة الصوديوم (الملح) لخفض الكولسترول وضغط الدم، لأن الأخيرين عاملان يتسببان في أمراض القلب. ويوصي أطباء قلب كثر باتباع حمية غنية بالزيوت الصحية واللحوم القليلة الشحم وكثير من الفاكهة والخضراوات، كغذاء البحر المتوسط أو "حمية ضبط ضغط الدم" (DASH).




تناول الأسماك وخفض الوزن




ويشجع الخبراء على كثرة تناول الأسماك فقد وجدت دراسة بمجلة الجمعية الطبية الأميركية أن استهلاك 250 غراما أسبوعيا من الأسماك يمكن أن يخفض مخاطر الإصابة بالجلطة الدماغية بمقدار النصف.

ويدعو الخبراء إلى خفض الوزن عند الحاجة حيث إن زيادة بمقدار 13 كيلوغراما أو أكثر عن الوزن المثالي تزيد كثيرًا من فرص الإصابة بمرض القلب والبول السكري ومشكلات المرارة والتهاب المفاصل.

التدخين والفحوص

وينصح الخبراء بالتوقف عن التدخين حيث إن الإقلاع عنه يؤدي لاستجابة الشريان التاجي والأوعية الدموية بشكل جيد وسريع نسبيا، وتنخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب تلقائيا.

وتوصي الجمعية الأميركية للقلب بإجراء فحوص روتينية للقلب والشرايين منذ سن العشرين، لدى وجود عوامل إصابة ملموسة أو قرابة وثيقة بمريض القلب. ولمعظم الناس تبدأ الفحوص بعد سن الأربعين.

فالفحص المبكر قد يكشف المراحل الأولى لترسيب لويحات الدهون بالشرايين. لكن بالحمية والتمارين والدواء، يمكن خفض الترسبات وربما العودة للحالة الطبيعية. وينبغي استشارة الطبيب حول وتيرة إجراء الفحوصات.

التوتر وضغط الدم



ويؤكد الخبراء أن ممارسة النشاط البدني والحفاظ على مزاج إيجابي والمشاركة في مناقشة القضايا لإزالة التوتر، هي وسائل جيدة وتساعد في تخفيف كروب الحياة وخفض مخاطر الإصابة بأزمات وجلطات قلبية.

ويدعون إلى مراقبة ضغط الدم بانتظام، مع زيارات منتظمة للطبيب، ومحاولة اتباع "حمية ضبط ضغط الدم"، فهي غنية بالفاكهة والخضراوات ومنتجات الألبان القليلة الدسم، ومنخفضة في إجمالي الدهون المشبّعة.

الكولسترول والسكري

ويشدد الخبراء على ضرورة ضبط مستويات الكولسترول فهذا ليس له أعراض ويمكن للطبيب بالتأكيد أن يشخص ارتفاع مستوياته، وعند ذلك ينبغي الالتزام بجدول الدواء الموصوف، لأن خفض مستويات الكولسترول يقلل كثيراً من مخاطر أمراض القلب.

كما ينبغي السعي للوقاية من هذه الأمراض لمن أصيبوا بمرض السكري، فأمراض القلب هي السبب الرئيس لوفيات مرضى البول السكري، لذا يجب التحدث مع الطبيب حول مخاطر الإصابة بهذا المرض، وتغيير أنماط المعيشة بما يحد من مخاطر الإصابة بالمرض





 الموضوع الأصلي : القلب السليم  المصدر : منتديات المسلسلات التركية



atvdrama
توقيع ايوتة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هدير الماء
مشرفة قسم الفن التركي
مشرفة قسم الفن التركي
هدير الماء

الرتبة :

الجنس الجنس : انثى
بلادي بلادي : ا
المشاركات المشاركات : 3575
نقاط التميز نقاط التميز : 14167
التقييم التقييم : 8622
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 09/09/2011

القلب السليم Empty
مُساهمةموضوع: رد: القلب السليم   القلب السليم Emptyالجمعة يوليو 13, 2012 11:38 pm

القلب السليم 3726945182





التقييم: تقييم المساهمة: 100% (1)

 الموضوع الأصلي : القلب السليم  المصدر : منتديات المسلسلات التركية



atvdrama
توقيع هدير الماء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
n@ssima
المراقبة العامة
المراقبة العامة
n@ssima

القلب السليم Medal31cj0
اللقب اللقب : c@nsu dere
الجنس الجنس : انثى
العمر العمر : 33
بلادي بلادي : الجزائر
المشاركات المشاركات : 1443
نقاط التميز نقاط التميز : 1743
التقييم التقييم : 12
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 27/12/2011

القلب السليم Empty
مُساهمةموضوع: رد: القلب السليم   القلب السليم Emptyالسبت أغسطس 18, 2012 11:43 pm

القلب السليم 3726945182





 الموضوع الأصلي : القلب السليم  المصدر : منتديات المسلسلات التركية



atvdrama
توقيع n@ssima
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة كيندا
مشرفة قسم الضحك والفرفشة
مشرفة قسم  الضحك والفرفشة
عاشقة كيندا

القلب السليم Medal51
اللقب اللقب : دلـــوعة المنتدى
الجنس الجنس : انثى
العمر العمر : 27
بلادي بلادي : لبنان
المشاركات المشاركات : 1454
نقاط التميز نقاط التميز : 1870
التقييم التقييم : 10
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 14/07/2012
القلب السليم 558830d1299858117-%D8%B8%E2%80%A6%D8%B7%C2%B4%D8%B7%C2%B1%D8%B8%D9%BE%D8%B8%E2%80%A11

القلب السليم Empty
مُساهمةموضوع: رد: القلب السليم   القلب السليم Emptyالثلاثاء أغسطس 21, 2012 1:47 am

Embarassed





 الموضوع الأصلي : القلب السليم  المصدر : منتديات المسلسلات التركية



atvdrama
توقيع عاشقة كيندا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

القلب السليم

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
» القلب مملوء حزنا
» دموع داخل القلب
» [color=orange][b]راحة القلب بالقران راحة القلب بالقران[/b][/color]
» دعـــــــــــــوة للتســــــــــــامح من القلب ..
» من القلب

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى المسلسلات التركية :: (`'•.¸§(الاقسام الـعامـة)§ ¸.•') :: المواضيع العامة-

Đầu trang
Giữa trang
Cuối trang
القلب السليم My%20Header%202