علاج الصداع والخمول والكسل والعصبيه للصائم  Navbits_start علاج الصداع والخمول والكسل والعصبيه للصائم




علاج الصداع والخمول والكسل والعصبيه للصائم
شاطر
 

العنوان: علاج الصداع والخمول والكسل والعصبيه للصائم

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ړڞۊٱڹ ٱڷٿمُﯿمُيْ
مسلسلاتي ذهبي
مسلسلاتي ذهبي
ړڞۊٱڹ ٱڷٿمُﯿمُيْ

اللقب اللقب : الكتلوني انا
الجنس الجنس : ذكر
العمر العمر : 39
بلادي بلادي : العراق
المشاركات المشاركات : 691
نقاط التميز نقاط التميز : 61052
التقييم التقييم : 1
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 23/10/2009
 علاج الصداع والخمول والكسل والعصبيه للصائم  10

 علاج الصداع والخمول والكسل والعصبيه للصائم  Empty
مُساهمةموضوع: علاج الصداع والخمول والكسل والعصبيه للصائم     علاج الصداع والخمول والكسل والعصبيه للصائم  Emptyالإثنين أغسطس 16, 2010 12:50 pm

إن الخمول، والصداع، والكسل، والعصبية، وسوء تنظيم الوقت، كلها مظاهر سلبية نلحظها مع بداية أول يوم في شهر رمضان الكريم، وربما تستمر حتى نهايته.
ولعل أهم أسباب تلك الظواهر هو الحالة الفسيولوجية التي يعكسها الجسم على سلوكك أثناء الصيام، والتي يسببها الاعتياد على ممارسة بعض العادات الخاطئة، فالإفراط في شرب المنبهات كالشاي والقهوة والتدخين وعدم تنظيم الأكل والإفراط فيه كلها عادات خاطئة نمارسها طوال العام وقد تستمر معنا في رمضان وننسى أو نتناسى أنها المسبب الرئيسي في تدني أدائنا وحيويتنا في نهار رمضان.
تعلم كيف تتسلح بالعدة التي تأهبك بدنيا وعقليا لاستقبال شهر رمضان بصحة وحيوية ونشاط لتحرر جسمك وجميع أنظمته من العادات السيئة الضارة التي اعتدت عليها خلال العام.


1. قلل تدريجيا من كمية المنبهات -المواد المحتوية على مادة الكافيين- التي تتناولها خلال اليوم فهذا يقلل من نسبة الكافيين في الدم بشكل تدريجي والذي يؤثر انخفاضه المفاجئ على الحالة المزاجية أثناء الصيام ويسبب الصداع والعصبية، فعلى سبيل المثال لو كنت تتناول 3 فناجين من الشاي أو القهوة فاجعلها 2 ثم 1 خلال شهر شعبان واستبدل بهذا العدد أي مشروب آخر مفيد.


2. لا تبدأ يومك بشرب المنبهات كالشاي والقهوة والنسكافيه والمشروبات الغازية واستبدلها بمشروبات مفيدة كالينسون والكركديه.


3. إن كنت مدخنا فقلل بالتدريج من شرب الدخان قبل رمضان لأن نسبة النيكوتين الموجودة في التبغ يؤثر انخفاضها المفاجئ مع الصيام على الحالة المزاجية ويسبب صداعا شديدًا.


4. باعد بين فترات تناول المنبهات والسجائر قدر المستطاع.

5. استكمل عبادتك في رمضان وأقلع عن التدخين

6. اقترب من رمضان في عاداتك كلها فهيئ جهازك الهضمي لمواعيد الصيام في الأكل والشرب بصيام عدة أيام في شهر شعبان.

7. نم مبكرًا بعد صلاة العشاء مباشرة وحاول الاستيقاظ قبل صلاة الفجر بساعة على الأقل.

8. تناول وجبة بسيطة قبل صلاة الفجر حتى لو لم تنوِ الصيام فهذا يساعد على تأخير وجبة الإفطار لتعويد المعدة على بدء عملها في وقت متأخر فلا تشعر بالجوع والعطش في وقت مبكر من نهار رمضان


9. عالج أي مشاكل في الفم والأسنان قبل شهر رمضان.

10. عالج أي مشاكل صحية متعلقة بالجهاز الهضمي والمعدة قبل بدء الصيام.

11. راجع طبيبك قبل بدء الصيام إن كنت تعاني من أي مرض مزمن أو تتناول أي عقاقير طبية.

12. احرص على تأخير وجبة السحور.

13. احرص في وجبة السحور على تناول البقوليات كالفول والعدس؛ لأنها تحافظ على مستوى من الجلوكوز في الدم لفترة طويلة مما يساعدك على إكمال يومك بحيوية ونشاط.


14. تناول ملعقة من العسل في وجبة السحور فهو الوحيد من السكريات الذي يرفع مستوى السكر في الدم بشكل تدريجي فيساعدك على الصمود والحيوية خلال نهار رمضان.


15. في وجبة السحور، تناول سكريات ذات استهلاك بطيء كالعجائن والأرز وتناول خضراوات لتسهيل عملية الهضم، وكذا بعض الفواكه واهتم بالألبان ومشتقاتها.


16. تجنب الأغذية المحفوظة والمالحة في وجبة السحور مثل المخللات والجبن والزيتون, والحلويات المركزة مثل الكنافة والبقلاوة والمكسرات والأطعمة الدسمة أو المقلية؛ لأن مثل هذه الأطعمة تسبب العطش الشديد أثناء النهار كما أنها قد تؤدي إلى سوء الهضم.


17. احرص على شرب الماء بعد السحور دون مبالغة خاصة في فصل الصيف.


18. عجل بالإفطار وابدأ بالتمر فإن لم يكن فبالماء


19. عود نفسك على احتساء طبق من الشوربة الفاترة قبل تناول الوجبة الأساسية لتكون الأساس قبل وجبة الإفطار في رمضان فهي تهيئ المعدة للقيام بعملها الذي انقطع طوال فترة الصيام دون عبء، ثم انهض لصلاة المغرب حتى تستعد المعدة لاستقبال الطعام، وتبدأ في إفراز الأحماض الهاضمة.


20. تجنب الإفطار بشرب سيجارة أو تناول شاي أو قهوة؛ لما في ذلك من إثارة للمعدة بشكل خاطئ يزيد من سوء حالتك أثناء الصيام.


21. تجنب الإسراف في الأكل والشرب خلال شهر رمضان


22. مارس أي نشاط بدني بسيط أثناء الصيام، وليكن المشي فهذا يساعد على إنتاج طاقة للجسم


23. عوّد نفسك على النوم بعد صلاة التراويح كي تستطيع الاستيقاظ قبل صلاة الفجر لتناول وجبة السحور.


24. لا تكثر من الأكل في الليل فهذا يقلل من الراحة والاسترخاء لنوم هادئ، وحتى تستطيع الاستيقاظ لصلاة القيام بهمة ونشاط.


25. احرص على ألا تقل عدد ساعات نومك عن 7 ساعات في اليوم، فقد ثبت علميًّا أن الذين يعانون من اضطرابات في المزاج والأداء البدني يكون عدد ساعات نومهم أقل من 5 ساعات






atvdrama
توقيع ړڞۊٱڹ ٱڷٿمُﯿمُيْ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عطر الجزائر
عضو مميز vip
عضو مميز vip
عطر الجزائر

اللقب اللقب : البريئة
الجنس الجنس : انثى
العمر العمر : 32
بلادي بلادي : الجزائر
المشاركات المشاركات : 707
نقاط التميز نقاط التميز : 705
التقييم التقييم : 0
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 09/07/2010

 علاج الصداع والخمول والكسل والعصبيه للصائم  Empty
مُساهمةموضوع: رد: علاج الصداع والخمول والكسل والعصبيه للصائم     علاج الصداع والخمول والكسل والعصبيه للصائم  Emptyالثلاثاء أغسطس 17, 2010 11:39 am

atvdrama
توقيع عطر الجزائر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هبي
عضو مميز vip
عضو مميز vip
هبي

اللقب اللقب : امير الحب @
الجنس الجنس : ذكر
العمر العمر : 34
بلادي بلادي : فلسطين
المشاركات المشاركات : 225
نقاط التميز نقاط التميز : 319
التقييم التقييم : 1
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 02/08/2010

 علاج الصداع والخمول والكسل والعصبيه للصائم  Empty
مُساهمةموضوع: يسلموووووووووووو    علاج الصداع والخمول والكسل والعصبيه للصائم  Emptyالأربعاء أغسطس 25, 2010 4:59 am

atvdrama
توقيع هبي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ړڞۊٱڹ ٱڷٿمُﯿمُيْ
مسلسلاتي ذهبي
مسلسلاتي ذهبي
ړڞۊٱڹ ٱڷٿمُﯿمُيْ

اللقب اللقب : الكتلوني انا
الجنس الجنس : ذكر
العمر العمر : 39
بلادي بلادي : العراق
المشاركات المشاركات : 691
نقاط التميز نقاط التميز : 61052
التقييم التقييم : 1
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 23/10/2009
 علاج الصداع والخمول والكسل والعصبيه للصائم  10

 علاج الصداع والخمول والكسل والعصبيه للصائم  Empty
مُساهمةموضوع: رد: علاج الصداع والخمول والكسل والعصبيه للصائم     علاج الصداع والخمول والكسل والعصبيه للصائم  Emptyالجمعة أغسطس 27, 2010 4:39 pm

شكرا على المرور انرتم متصفحي






atvdrama
توقيع ړڞۊٱڹ ٱڷٿمُﯿمُيْ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ميعاد الشحي
مسلسلاتي وصل تركيا
مسلسلاتي وصل تركيا
ميعاد الشحي

اللقب اللقب : امارتيه و افتخر
الجنس الجنس : انثى
العمر العمر : 38
بلادي بلادي : U.A.E
المشاركات المشاركات : 4598
نقاط التميز نقاط التميز : 4548
التقييم التقييم : 46
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 27/02/2010
 علاج الصداع والخمول والكسل والعصبيه للصائم  Wafaa

 علاج الصداع والخمول والكسل والعصبيه للصائم  Empty
مُساهمةموضوع: رد: علاج الصداع والخمول والكسل والعصبيه للصائم     علاج الصداع والخمول والكسل والعصبيه للصائم  Emptyالأحد أكتوبر 10, 2010 6:36 pm

atvdrama
توقيع ميعاد الشحي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ميعاد الشحي
مسلسلاتي وصل تركيا
مسلسلاتي وصل تركيا
ميعاد الشحي

اللقب اللقب : امارتيه و افتخر
الجنس الجنس : انثى
العمر العمر : 38
بلادي بلادي : U.A.E
المشاركات المشاركات : 4598
نقاط التميز نقاط التميز : 4548
التقييم التقييم : 46
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 27/02/2010
 علاج الصداع والخمول والكسل والعصبيه للصائم  Wafaa

 علاج الصداع والخمول والكسل والعصبيه للصائم  Empty
مُساهمةموضوع: رد: علاج الصداع والخمول والكسل والعصبيه للصائم     علاج الصداع والخمول والكسل والعصبيه للصائم  Emptyالأحد أكتوبر 10, 2010 6:36 pm

atvdrama
توقيع ميعاد الشحي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
آلـآلوآن آلعسل .. ~
عضو مميز vip
عضو مميز vip
آلـآلوآن آلعسل .. ~

الجنس الجنس : انثى
العمر العمر : 27
بلادي بلادي : آلبحرين
المشاركات المشاركات : 970
نقاط التميز نقاط التميز : 1001
التقييم التقييم : 1
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 17/11/2010

 علاج الصداع والخمول والكسل والعصبيه للصائم  Empty
مُساهمةموضوع: رد: علاج الصداع والخمول والكسل والعصبيه للصائم     علاج الصداع والخمول والكسل والعصبيه للصائم  Emptyالإثنين ديسمبر 20, 2010 5:46 pm

atvdrama
توقيع آلـآلوآن آلعسل .. ~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اميرة النسيان
مسلسلاتي جديد
مسلسلاتي جديد
اميرة النسيان

الجنس الجنس : انثى
بلادي بلادي : ام الدنيا مصر
المشاركات المشاركات : 10
نقاط التميز نقاط التميز : 10
التقييم التقييم : 0
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 16/12/2010

 علاج الصداع والخمول والكسل والعصبيه للصائم  Empty
مُساهمةموضوع: رد: علاج الصداع والخمول والكسل والعصبيه للصائم     علاج الصداع والخمول والكسل والعصبيه للصائم  Emptyالثلاثاء ديسمبر 21, 2010 2:00 pm

atvdrama
توقيع اميرة النسيان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
غينا
مسلسلاتي جديد
مسلسلاتي جديد
avatar

الجنس الجنس : انثى
العمر العمر : 41
المشاركات المشاركات : 7
نقاط التميز نقاط التميز : 7
التقييم التقييم : 0
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 12/10/2009

 علاج الصداع والخمول والكسل والعصبيه للصائم  Empty
مُساهمةموضوع: رد: علاج الصداع والخمول والكسل والعصبيه للصائم     علاج الصداع والخمول والكسل والعصبيه للصائم  Emptyالثلاثاء ديسمبر 21, 2010 11:50 pm

atvdrama
توقيع غينا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
miradjm
عضو مميز vip
عضو مميز vip
miradjm

اللقب اللقب : chaba
الجنس الجنس : انثى
العمر العمر : 31
بلادي بلادي : Algerie
المشاركات المشاركات : 570
نقاط التميز نقاط التميز : 632
التقييم التقييم : 0
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 23/01/2011

 علاج الصداع والخمول والكسل والعصبيه للصائم  Empty
مُساهمةموضوع: رد: علاج الصداع والخمول والكسل والعصبيه للصائم     علاج الصداع والخمول والكسل والعصبيه للصائم  Emptyالإثنين يناير 24, 2011 3:29 pm

atvdrama
توقيع miradjm
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

علاج الصداع والخمول والكسل والعصبيه للصائم

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
» اسباب الصداع في رمضان
» [color=black]طرق علاج تقصف الشعر[/color]

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى المسلسلات التركية :: (`'•.¸§(الاقسام الـعامـة)§ ¸.•') :: المنتدى الاسلامي-

Đầu trang
Giữa trang
Cuối trang
 علاج الصداع والخمول والكسل والعصبيه للصائم  My%20Header%202